bez bialka

[...] OK WYCISKANIE MAX : 125KG PRZYSIAD: 105KG MARTWY CIĄG: Nie robiłem nigdy na max ODŻYWKI/SAA: 3 tydzien Cykl na metce + enan + białko + Bcaa xtra + przedtreningówka bezkratynowa Witam Serdecznie, mam mały dylemat skonczylem niedawno metke ( po niej mi zszedł 1cm w obwodzie pasa ) aktualnie leci enan solo jesli to ma jakies znaczenie do [...]

Witam Cwicze na mase juz 2 miesiace i efekty sa ^^. W klatce przybylo 2cm a w bicepsie 1cm. i teraz moje pytyanie... Czy robiac treningi na mase bez takowej diety (staram sie jesc co 3h rano duzo wegli i im pozniej to ich mniej a wiecej bialka, lecz nie licze ile go jem) moge zrzucic fat tylko za pomoca biegania i bez zadnej diety low carb?

Witam na siłowni ćwiczę od 5 miesięcy lecz wydaje mi się, że bez efektów. Moja waga utrzymuje się od dłuższego czasu jednakowo pomimo starań , a nawet potrafi spadać . Zależy mi na podwyższeniu masy mięśniowej . Zależy mi na waszej pomocy bardzo prosze , bede wdzięczny . Wzrost: 190cm Waga: 80kg lat:18 Cel: Masa mięśniowa przykład mojego [...]

[...] białka Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: kompletny brak diety Wrażliwość na stymulanty: brak Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam , ćwiczę od 4 lat bez kompletnie żadnej diety z powodu braku możliwości.Pomimo tego że te 4 lata nie poszły kompletnie na marne bo jestem teraz po prostu większy to nie jestem zadowolony. [...]

Witam wszystkich! co mi doradzicie do winka mam 100tabs 10mg razak.mam 22 lata glownie chodzi mi o czysta sucha mase miesniowa i sile. myslalem o dece ale bez testa sie nie oplaca. testa nie chce! wiec myslalem o superce co wy na to?nie za slabe? jak nie to- to co byscie doradzili zeby dalo dobrego kopa ??(wszystko procz testa) i jak by wygladal [...]

[...] dietę, która moim zdaniem jest dobra. Ale z racji, że zawsze się tak wydaję, bardzo bym prosiła, aby ktoś, kto zna się na tym lepiej ocenił. Tylko jedna prośba. Wolałabym bez postów typu: "okropna dieta", tylko np. "za mało białka". Po prosty niech te posty coś wnoszą... Posiłek 1: owsianka Posiłek 2: pół bułki grahamki z twarogiem/szynką, [...]

[...] :P co nie wazy nic :] ) 6 posilek: - Jaja kurze cale 300g - Pomidor 100g - Oliwa z oliwek 30g 7 posilek: - Tunczyk w wodzie 100g Trening: - 3x w tygodniu trening ACT ( bez brzuszkow..zamiast tego robie A6W ) - 4x w tygodniu aeroby na czczo 1h z tetnem 145 To chyba na tyle...no i oczywiscie staram sie pic duzo wody ( okolo 2l dziennie, moze [...]

[...] mleczku czy mogę czasami ziemniaczka i kaszkę ( bo lubię )? Jaką dietę polecacie? 3/ jak długo można to zażywać? do wyczerpania opakowania i przerwa czy można potem bez przerwy następne opakowanie? 4/ czy po zaprzestaniu zażywania thermy.... przytyję spowrotem od samego patrzenia na jedzenie?.... 5/ and last but not least - czy therma [...]

[...] lodówki póki co chcialbym jednak zachowac propocje i w zaleznosci od tego co akurat jest w domu w miare "kulturystycznie" jesc mam pare pytan 176, 76 kg 27 lat, rok treningu bez diety, obecny cel sila 1. Jaki powinien byc stosunke białka do ww, czy 1:4 to odpowiednia ilosc? w jednym posilku oraz ogolnie w ciagu calego dnia Generalnie to chcialbym [...]

[...] 10min, wyjmujemy ciasto razem z papierem z foremki i zostawiamy do ostygnięcia Jak ktoś chciałby jeszcze obniżyć kaloryczność, to jajka nie trzeba dawać, robiłem tak i tak i bez jajka też było ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/db878ba014bd4208a98f5a8779b55ccd.png /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cbac54a8589d412eb298340e36f27b57.JPG [...]

Planuje zrobić pierwszy cykl na enanie + boldku + nolva i prov przez cały cykl, odblok na hcg i nolva/clomid. I wiem, że ludzie powiedzą że nolva i prov bez sensu. Dla mnie jest sens, ograniczona retencja wody, nie odkładanie sie tkanki tłuszczowej, lepsza jakość mięsnia. Poza tym mam skłonności do lipo. Ogólnie wziąłbym propa ale nie mam [...]

[...] posiłkowa, główne produkty to : ryby, drób, nabiał, ciemne pieczywo, owoce i warzywa. ~2g białka / 2 g węgli / 1 g tłuszczu na kg ciała wychodzi. Pijemy tylko wodę i soki bez cukru. (1.5 l wody i 0.5 l soku na dzień). Nie będę rozpisywał diety , bo nie o to dokładnie mi chodzi. Jeżeli chodzi o suple - > ja biorę mono krety treca + animal [...]

[...] lub ostrowia + oliwa lub makrela odstepy miedzy posilkami beda rozne , nie mniej niz 3 godziny i nie wiecej niz 4 - przynajmniej bede sie staral. (to "wolne" oznacza dzien bez treningu :> ) mniej wiecej cos takiego :) wszystkich opcji nie wypisalem bo brakloby miejsca. Jest to ogolny zarys , oczywiscie bede staral sie urozmaicac. w sumie na [...]

[...] na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kiedyś koszykówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): łąwka prosta, drążek iron gym, hantle, gryf prosty Dieta: zdrowe odżywanie, spożywane węgle i białka - jednak bez ścisłe odmierzonych porcji itd Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] Treningi 3 x tygodniu (co drugi dzien) po 1,5 do 2 godz. - silownia + aeroby po silowni 30-40 min Cel 1 - zrzucenie opony tluszczowej Cel 2 - nabranie troche masy ( bez przesady ) - praca nad ładną sylwetka Wyliczone zapotrzebowanie 1860 kcal ( redukcja ) 1 posilek WPC 80 Ostrowia 30g + łyżeczka miodu( zaraz po przebudzeniu ) Otręby [...]

[...] mozecie mi doradzic na jakich grupach miesniowych powinienem sie skupic i ktore sa zaniedbane? Dzieki! pozdro Wiek 26 Waga 85 Wzrost 186 Staż treningowy 5 lat dieta - zdrowo bez liczenia kalorii licze mniej wiecej ok 80/100g bialka dziennie reszta zdrowe wegle i tluszcze /SFD/2019/2/20/6c2e87c7baf74f568dbd2c1035686b29.jpg [...]

[...] chciałbym się go pozbyć i nie wiem, ile mniej więcej czasu może mi to zająć. Jeśli chodzi o dietę, to nie mam konkretnej, staram się jeść dużo białka (np smażone bez tłuszczu piersi z kurczaka), nie opycham się, fast-foody zdarza mi się zjeść sporadycznie (raz w tygodniu) i jak już to też jest to jakiś kurczak. Zmieniony przez - [...]

[...] troche (czyt 6 miesiecy;) ) ;) i teraz przeszedłem na diete która mi kolega rozpisał ;) 1 posiłek jajecznica plus chleb żytni 2 chleb żytni plus serek wiejski 3 makaron bez jajeczny i piers z kurczaka 4 mięso wołowe 1 klasa plus ryz brazowy 5 posiłek twaróg do tego łykam takie suplementy [...]

Witam.Ćwiczę od 4 lat z krótkimi przerwami(ostatnia niecałe dwa lata temu)Ważę 85kg,prawie bez tłuszczu przy 178cm wzrostu.(kiedy zaczynałem ważyłem 68).Mam problem barkiem bo pobolewa i przeszkadza mi w ćwiczeniach.Jakiś czas pije glukozamine,witaminy i inne wynalazki z kulturystycznego i niespecjalnie mi to pomaga.Chciałbym zrobić cykl po 200mg [...]

[...] Zamieszczam pare info o sobie: Staż 3 lata (1,5 roku poważnie) Stosowane wcześniej suplementy: Jabłczan, Nitro II (na początku, kompletny niewypał, ćwiczenie bez diety itp. porażka) I poważny cykl 09.07 Mono -- split cel:masa II cykl 01.08 CP -- Split cel:masa III cykl 05.08 HP + XP -- Split cel:masa Teraz zaczynam 2 cykl HST a na [...]